Perché lo sport fa bene? In questo breve articolo, cerchiamo di dare un paio di risposte!

Cuore più sano

Sfortunatamente, le malattie cardiache sono la prima causa di morte nel mondo, ma la buona notizia è che numerosi studi hanno dimostrato che l’esercizio regolare derivante dallo sport può aumentare notevolmente la salute del cuore e ridurre le possibilità di morire per malattie cardiovascolari. 

Uno studio del British Journal of Sports Medicine, ad esempio, ha dimostrato che le persone che nel corso della loro vita nuotavano, partecipavano a sport con racchetta (come tennis o badminton) o facevano attività aerobica (inclusa la danza) hanno avuto riduzioni drammatiche nei tassi di mortalità per malattie cardiovascolari. I tassi di riduzione sono stati del 41% per il nuoto, del 56% per gli sport con racchetta e del 36% per l’aerobica.

Riduzione dello stress e dell’ansia

Oltre due terzi degli italiani affermano di provare stress o ansia quotidianamente, ma lo sapevi che gli studi hanno dimostrato che l’attività fisica associata allo sport può ridurre questi problemi? Secondo la Harvard Medical School , l’esercizio fisico combatte lo stress. L’esercizio aerobico infatti riduce gli ormoni che inducono lo stress, come l’adrenalina e il cortisolo, e allo stesso tempo stimola le endorfine, che forniscono elevazione dell’umore e un senso generale di benessere. I benefici comportamentali includono una migliore autostima di sé man mano che si perde peso e si acquisisce tono muscolare, oltre a una maggiore determinazione, vigore ed energia.

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